تعتبر جرعة استهلاك مكملات الكروم عاملاً هامًا ، يجب الانتباه إلى كيفية القيام بذلك

الكروم هو نوع من المعادن يوجد بشكل شائع في العديد من أنواع الأطعمة. هناك نوعان ، وهما ثلاثي التكافؤ وسداسي التكافؤ. يمكن العثور على النوع الأول في الأطعمة والمكملات الغذائية. لكن النوع الثاني مادة سامة يمكن أن تسبب مشاكل جلدية لسرطان الرئة. في الأساس ، يحتاج البشر إلى القليل جدًا من الكروم. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات للبالغين ، فإن الحاجة هي 21-25 ميكروغرام في اليوم.

استخدامات الكروم

حالات نادرة جدا من نقص او نقص الكروم. ومع ذلك ، إذا حدث هذا ، فهذا يعني أنه يجب إعطاء المكملات الغذائية. استخدامه الرئيسي هو تكوين مواد في الجسم تزيد من تأثير الأنسولين مع خفض مستويات السكر في الدم. هذا هو السبب في أن مكملات الكروم قد تكون أكثر فعالية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المصابين بمقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الحالات الأخرى التي تجعل الشخص بحاجة إلى مكملات الكروم بسبب عدم كفاية التغذية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض). علاوة على ذلك ، فيما يلي بعض استخدامات الكروم:

• داء السكري

يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكروم إلى خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، ومستويات الأنسولين ، ودهون الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وفي الواقع ، قد تعمل المكملات عالية الجرعات بشكل أفضل. وفي الوقت نفسه ، قد يستفيد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 أو الذين يعانون من سكري الحمل من تناول هذا المكمل. فيما يتعلق بإمكانية منع الكروم المعدني من مرض السكري ، لا يزال يتعين إجراء مزيد من البحوث.

• عالي الدهون

شرط ارتفاع شحوم الدم أو يمكن أيضًا التغلب على تراكم الكوليسترول والدهون في الدم بهذا المكمل. وفقًا للبحث ، فإن استهلاك 15-200 ميكروجرام من الكروم يوميًا لمدة 6-12 أسبوعًا يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار أو LDL. وفقًا لدراسة أخرى ، فإن تناول الكروم لمدة 7-16 شهرًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الدهون الثلاثية و LDL. في الوقت نفسه ، تزداد أيضًا مستويات الكوليسترول الحميد. من ناحية أخرى ، هناك دراسات تظهر أن تناول الكروم كل يوم لمدة 10 أسابيع لن يحسن مستويات الكوليسترول لدى النساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث.

هل هناك أي آثار جانبية؟

يمكن أن يسبب الكروم الغثيان. وعند تناوله بواسطة البالغين على المدى القصير ، يعتبر الكروم مكملًا آمنًا. يمكن استخدام جرعة من الكروم تبلغ حوالي 1000 ميكروغرام يوميًا لمدة 6 أشهر. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن يعاني فيها الأشخاص من آثار جانبية مثل:

• تهيج الجلد
• صداع الراس
• بالغثيان
• يتغيرون مزاج
• لا يمكن اتخاذ قرار
• من الصعب التركيز
• ضعف التنسيق

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول جرعات عالية على المدى الطويل يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية أكثر خطورة مثل اضطرابات الدم وتلف الكبد وتلف الكلى ومشاكل أخرى. علاوة على ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الجلد والمشاكل العقلية واضطرابات الغدة الدرقية وتناول أدوية الستيرويد استشارة الطبيب قبل تناولها. من هناك ، لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد بتناول مكملات الكروم بسبب مخاطر الآثار الجانبية التي قد تحدث. [[مقالات لها صلة]]

التفاعلات مع الأدوية الأخرى

إذا كنت تتناول الكروم ، فاحذر من التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى ، خاصةً مع:

• الأنسولين

يعمل هذا المكمل عن طريق خفض مستويات السكر في الدم. في الوقت نفسه ، للأنسولين أيضًا وظيفة مماثلة. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكروم مع الأنسولين إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. استمر في مراقبة نسبة السكر في الدم من وقت لآخر. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير جرعة المكمل الذي تتناوله.

• ليفوثيروكسين

ليفوثيروكسين دواء لعلاج قصور الغدة الدرقية. عندما يتناول الشخص أيضًا مكملات الكروم ، تقل قدرة الجسم على امتصاص الدواء ولن تكون فعالة. لتجنب التفاعلات غير المرغوب فيها ، نوصي بتناول ليفوثيروكسين قبل 30 دقيقة أو 4 ساعات بعد تناول مكملات الكروم.

• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

تعمل هذه الأدوية على تقليل الألم والتورم. ثمة احتمال وارد، أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود يزيد من مستويات الكروم في الجسم. لذا ، يجب أن تتجنب استهلاك هذين الأمرين في نفس الوقت. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

عند تناول أي نوع من المكملات ، تأكد من معرفة الجرعة والتفاعلات مع الأدوية الأخرى. لا تستهلك أكثر من تعليمات الاستخدام. لمزيد من المناقشة حول كيفية استخدام المكملات الغذائية بشكل أساسي لمرضى السكر ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.