من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد يوم طويل من العمل خارج المنزل. ومع ذلك ، إذا استمر إرهاق العمل الذي تشعر به في تقليل الدافع ، بل إنه يؤثر على حياتك ككل ، فقد تشعر بحالة تسمى
الإرهاق الوظيفي.
الإرهاق الوظيفي هو شعور بالتعب عندما تضطر إلى العمل أو القيام بأشياء متعلقة بالعمل. يمكن أن يكون هذا الشعور بتعب العمل جسديًا أو عاطفيًا مما يؤدي إلى انخفاض الشعور بالفخر والرضا عن الإنجازات التي تم تحقيقها في العمل. هذا التعب الناتج عن العمل ليس تشخيصًا طبيًا ، ولكنه ناتج عن العديد من العوامل ، مثل الاكتئاب ، أحدها الاكتئاب. ما هي العلامات التي تعاني منها
الإرهاق الوظيفي وما الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحلها؟
أعراض التعب (الإرهاق الوظيفي)
قد لا تدرك أنك متعب من العمل لأن معظم المصابين ينكرون في كثير من الأحيان أن حالتهم ناتجة عن العمل. حاول أن تسأل نفسك ، هل تعاني من أي من هذه العلامات؟
الإرهاق الوظيفي الأتى:
عندما تكون متعبًا ، سيكون هناك العديد من الأمراض التي تأتي ، مثل الصداع وآلام المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
تعبت من العمل سيؤدي إلى انخفاض في مستويات الطاقة بحيث لا تكون منتجًا ، على الرغم من أنك نمت أو نمت بين العمل.
الأشخاص الذين سئموا من العمل سيكونون "مخدرين" في جو المكتب ، حتى أنهم يسخرون من كل الأشياء المتعلقة بالمكتب.
تعبت من العمل المستمر سيكون له تأثير أيضًا على حياتك الاجتماعية والأسرية. إذا كنت غالبًا ما تشعر بالغضب من الأشخاص من حولك ، فمن المحتمل أنك تعاني
الإرهاق الوظيفي. من أعراض التعب في العمل أن تدل
الإرهاق الوظيفي تشبه أحيانًا علامات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. ومع ذلك ، عادة ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بنظرة عديمة الجدوى إلى الذات والتفكير في الانتحار
.لماذا يتعب شخص ما من العمل حتى احترق?
الوظائف ذات المستوى العالي من الحركة الجسدية ليست السبب الرئيسي للشعور بالتعب في العمل. من ناحية أخرى ، تتمتع جميع المهن بفرصة الإبداع
الإرهاق الوظيفي عندما يتعارض عبء العمل مع شخصيته وأسلوب حياته. بشكل عام ، يمكن أن يحدث الإرهاق بسبب عدة عوامل ، مثل:
يتمتع الأشخاص ذوو المهن العريقة بإمكانيات عالية للتجربة
احترق، مثل العاملين في المجال الطبي أو رجال الإطفاء.
ضعف التواصل بين الموظفين والرؤساء
المرؤوسون الذين يتلقون غالبًا الدعم من رؤسائهم ، سواء في شكل مدح أو اقتراحات بناءة ، هم أقل عرضة للإصابة بتعب العمل.
يمكن أن تأخذ المعاملة غير العادلة شكل الرؤساء الذين لديهم أطفال ذهبيون ، وتعويضات غير مناسبة على الراتب ، إلى منافسة غير صحية بين زملاء العمل.
سيكون الأشخاص المطلوب منهم العمل بدون إرشادات واضحة أكثر عرضة للتجربة
احترق مقارنة بأولئك الذين يمكنهم الانتقال فورًا لأنهم يفهمون بالفعل المهمة التي يجب القيام بها.
من ناحية أخرى ، فإن تعيين المهام التي تتجاوز قدرة الفرد سيجعل الموظفين يشعرون بالتعب بسرعة ، على الرغم من أن الشخص عامل مجتهد ومتفائل دائمًا. [[مقالات ذات صلة]] عندما تتعب من العمل ، لا تفكر حتى في إنهاء حياتك المهنية. بدلًا من ذلك ، خذ وقتًا لتدليل نفسك والقيام بالأشياء التي تستمتع بها ، بهدف الاسترخاء لجسمك وعقلك ، مثل التدليك أو حتى مجرد الاستلقاء أثناء الاستماع إلى الموسيقى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة بعض النصائح التالية لتقليل التعب في العمل ، وهي:
- انثر على الأشخاص الذين تثق بهم. لا يتعين على الشخص تقديم حل لمشكلتك ، ولكن يمكنه ببساطة الاستماع إلى مخاوفك دون إصدار أحكام تحكم على أي شخص.
- تكوين صداقات جديدة. بهذه الطريقة ، ستحصل على منظور جديد للعديد من الأشياء ، بما في ذلك حول العمل الذي تقوم به.
- حافظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية. تجنب استهلاك الكحول والسجائر وخاصة العقاقير المحظورة.
- لا تدفع نفسك. إذا بدأت أعراض التعب من العمل بالظهور ، قلل من أعباء العمل وخذ وقتًا للراحة ، حتى ولو لفترة وجيزة.
- يمكنك ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين ، من تمارين القلب إلى اليوجا وحتى التأمل لتقليل الإرهاق العاطفي.
إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا أخذ إجازة
سفر، لكن هذه الخطوة عادة لا تحل المشكلة برمتها. لتخفيف التعب من العمل ، يجب أن يكون لديك
لي الوقت بانتظام خلال ساعات العمل.
