الصحة

7 أنواع من المشروبات تجعل الدهون وغير صحية

ليس الطعام هو الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه إذا كنت تريد وزنًا مثاليًا أو تمنع السمنة. والسبب هو أن هناك أيضًا مشروبات تعمل على زيادة الوزن بسرعة. إذن ، ما هي أنواع المشروبات التي تجعلك سمينًا؟ اقرأ المزيد في شرح المقال التالي. [[مقالات لها صلة]]

أنواع مختلفة من المشروبات تجعلك سمينًا

الماء من أفضل أنواع المشروبات للصحة. ومع ذلك ، فإن شرب الماء طوال الوقت قد يؤدي أحيانًا إلى الملل. نتيجة لذلك ، سوف تتذوق أنواعًا مختلفة من المشروبات مع مجموعة متنوعة من خيارات النكهات. في الواقع ، أدرك أو لا تدرك ، هناك عدة أنواع من المشروبات ذات مذاق جيد على اللسان ولكنها في الواقع يمكن أن تضيف سعرات حرارية بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها. هذا بالتأكيد ليس جيدًا لأولئك منكم الذين يحاولون إنقاص الوزن. حسنًا ، فيما يلي أنواع مختلفة من المشروبات التي تجعلك سمينًا يجب أن تكون على دراية بها.

1. مشروبات القهوة المعاصرة

من المشروبات التي تجعلك سمينًا القهوة المثلجة الباردة ، والتي يمكنك أن تجدها الآن في العديد من أماكن تناول الطعام والمقاهي الحديثة. في الواقع ، تحتوي القهوة على سعرات حرارية منخفضة لذا يمكن تناولها كخيار من مشروبات إنقاص الوزن. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون السعرات الحرارية في القهوة عالية إذا كنت تشرب القهوة مع شراب ، كريمة مخفوقة أو الحليب عالي الدسم أو السكر أو أنواع أخرى من المحليات الصناعية. على الرغم من أنها قد تثير الذوق ، إلا أن القهوة المعاصرة يمكن أن تكون في الواقع مشروبًا يجعلك سمينًا.

2. عصائر الفاكهة

إلى جانب كونها صحية ، يمكن للفواكه أن تساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، عصير الفاكهة و العصائر يمكن أن تسبب الفاكهة في الواقع تأثيرًا معاكسًا لأنها تحتوي على السكر. في الواقع ، عصير الفاكهة و العصائر أولئك الذين يستخدمون فواكه طازجة مائة بالمائة قد تحتوي على المزيد من المحليات المضافة. وهذا ما يجعل عصير الفاكهة من المشروبات التي تجعلك سمينًا. يمكنك فقط شرب عصير الفاكهة و العصائر أثناء اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، تأكد دائمًا من استخدام الفاكهة الطازجة بنسبة مائة بالمائة بدون مواد التحلية الاصطناعية. انتبه للأجزاء ولا تفرط في ذلك. حل آخر ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة مباشرة بدلاً من معالجتها كعصير أو عصير العصائر

3. حليب الشوكولاتة

يمكن أن يكون شرب حليب الشوكولاتة عندما يكون الطقس باردًا خيارًا بالفعل. ومع ذلك ، يجب ألا تستهلك الكثير من حليب الشوكولاتة. السبب هو أن المشروبات المحلاة تجعلك سمينًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن أن يحتوي كوب واحد من حليب الشوكولاتة الدافئ على ما يقرب من 400 سعر حراري و 43 جرامًا من السكر لكل كوب. يمكنك فقط احتساء حليب الشوكولاتة ولكن دون إضافة السكر إليه. بدلا من ذلك ، يمكنك إضافة القليل من القرفة لإثراء الطعم.

4. المشروبات الغازية

نوع آخر من المشروبات التي تصنع الدهون هو المشروبات الغازية. يمكن أن تحتوي علبة فحم الكوك على 10-13 ملاعق صغيرة من السكر. في الواقع ، الاستهلاك اليومي الموصى به من السكر هو أربع ملاعق كبيرة. نتيجة لذلك ، يتم تحويل السكر الزائد في الجسم إلى دهون ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن. هذا هو السبب في أن الصودا ، بما في ذلك الصودا الدايت ، هي نوع من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي يجب تجنبها ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.

5. مشروبات الطاقة

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على مادة الكافيين والسكر والتي يمكن أن تسبب انفجارًا مؤقتًا للطاقة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في إنقاص الوزن ، يجب تجنب شرب مشروبات الطاقة لأن كمية السكر فيها عالية جدًا ولا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يمكن أن يوفر هذا النوع من المشروبات سعرات حرارية إضافية فقط ، لكنك ستظل تشعر بالجوع بعد ذلك. نتيجة لذلك ، قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، تعتبر مشروبات الطاقة أحد أنواع المشروبات التي تجعلك سمينًا يجب أن تكون على دراية بها.

6- المشروبات الرياضية (مشروبات رياضية)

قد يختار بعض الناس شرب المشروبات الرياضية أو مشروبات رياضية عند المعاناة من نقص في الجسم أو الجفاف بعد التمرين. لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، يجب أن تقلل من تناول هذا المشروب لأنه يحتوي على الكثير من السكر. إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا فقط من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ، فيجب أن تحصل على سوائل كافية في جسمك بالماء بدلاً من الشرب مشروبات رياضية .   

7. الكحول

نوع آخر من المشروبات يجب تجنبه أثناء اتباع نظام غذائي هو الكحول. تجعلك المشروبات الكحولية سمينًا لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتزيد من شهيتك وتجعلك ترغب في تناول الأطعمة الصلبة التي يحتمل أن تكون عالية السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض أنواع المشروبات الكحولية أيضًا على سعرات حرارية أكثر. يمكن أن تأتي هذه السعرات الحرارية من الكحول نفسه أو مكونات مختلفة فيه ، مثل الصودا وعصير الفاكهة والشراب وغيرها. اقرأ أيضًا: هل تريد إنقاص الوزن؟ جرب هذه الأنواع السبعة من مشروبات إنقاص الوزن

طريقة صحية لاكتساب الوزن

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر للحصول على الدهون بسرعة إلى مشاكل صحية مختلفة. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على الدهون بسرعة ، يمكنك اتباع نمط حياة صحي ، مثل:
  • اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية
  • كثرة تناول الطعام في أجزاء صغيرة
  • تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات
  • تناول وجبات خفيفة صحية
  • زد من استهلاكك للسعرات الحرارية الصحية
  • اشرب بعد الأكل
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت ترغب في تناول مكملات ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. اقرأ أيضًا: أنواع المشروبات الصحية بخلاف الماء للوقاية من الأمراض

رسالة من SehatQ

إن عادة شرب أنواع معينة من المشروبات لها تأثير كبير على النجاح في إنقاص الوزن. لذلك يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على دهون حتى يصبح نظامك الغذائي ناجحًا وناجحًا. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found