من المؤكد أن الاحتياجات السائلة للحوامل مختلفة تمامًا. أنت بحاجة إلى المزيد من السوائل لتكوين السائل الأمنيوسي مع تلبية المدخول الغذائي للجنين. إذا فاتتك ، ستكون هناك علامات على أن النساء الحوامل لا يشربن ما يكفي وهو أمر خطير للغاية. يساعد تناول السوائل بشكل كافٍ جميع أجهزة الجسم على العمل بشكل صحيح. يمكنك التغلب على مشكلة التغيرات الهرمونية في الجسم التي تحدث غالبًا أثناء الحمل. لمعرفة عدد الكؤوس التي يجب أن تشربها ، ألق نظرة على المعلومات الواردة أدناه.
علامات تدل على أن المرأة الحامل لا تشرب ما يكفي
كلما تقدم سن الحمل ، زادت احتياجات السوائل. عدم مراقبة كمية السوائل الخاصة بك سوف يؤدي فقط إلى الجفاف. بعد ذلك ، ستشعر بمخاطر المرأة الحامل التي تشرب كميات أقل:
1. عطشان وجائع
عدم شرب كمية كافية من الماء يجعلك جائعًا وترغب في تناول المزيد من الطعام ببساطة ، عدم شرب كمية كافية من الماء سيجعلك تشعر بالعطش. لا تتوقف عند هذا الحد ، ستشعرين بالجوع أكثر أثناء الحمل. هذا الجوع هو ما يجبرك على تناول المزيد. هذا ما يجعل زيادة الوزن كبيرة للغاية. ليس الأمر خطيرًا فحسب ، بل ستواجهين أيضًا صعوبة أثناء الولادة في وقت لاحق إذا كنت تعانين من زيادة الوزن.
2. التعب والصداع
سوف يؤدي نمو الجنين إلى عمل شاق للجسم. سيستمر وزن الجسم في الزيادة بحيث يجعلك بحاجة إلى الطاقة للتحرك. عدم شرب ما يكفي من الماء سيجعلك تتعب بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجفاف يسبب الصداع أثناء الحمل.
3. تغيرات في لون البول
يتسم نقص السوائل بتغير لون البول عند التبول. يشير لون البول البني إلى أنك بحاجة إلى المزيد من السوائل. بالإضافة إلى تغير لون البول ، فإنه سيزيد من صعوبة إخراج البراز. يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من السوائل أيضًا إلى منع التهابات المثانة. سيقلل البول الذي يستمر في الخروج من خطر الإصابة بالبكتيريا هناك.
4. محموما
يساعد استهلاك الماء الجسم على عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم ، ومن المؤكد أن العيش في إندونيسيا سيشعر بالحرارة في أوقات معينة. ومع ذلك ، فإن فترة الحمل تزيد أيضًا من الشعور بارتفاع حرارة الجسم. لخفضه ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء. سيحافظ الماء على عمل نظام تبريد الجسم بشكل أفضل لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
5. الإمساك
إحدى المشاكل التي تصيب المرأة الحامل هي صعوبة حركات الأمعاء. سيؤدي نقص سوائل الجسم الكافية إلى تفاقم هذه المشكلة. تتمثل وظيفة السوائل في تخفيف فضلات الجسم وتسهيل طردها. كلما زادت صعوبة إخراج البراز ، زادت مخاطر إصابتك بالبواسير.
6. جفاف الجلد
من العلامات التي تدل على أن المرأة الحامل تشرب كميات أقل هي جفاف الجلد. كما أن الحمل سيجعل الجلد في بعض أجزاء الجسم يشعر بالجفاف والحكة. خدش الجلد الجاف سيترك ندبات. لمنع هذا ، يمكنك استهلاك المزيد من الماء. يمكن أن يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى الحفاظ على نضارة البشرة لفترة أطول.
نصائح للمرأة الحامل للشرب بكثرة
احتفظي بكوب من الماء بالقرب منك بحيث تشربين كثيرًا ، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من السوائل. ومع ذلك ، يمكنك منعه باتباع الخطوات التالية:
- أضف شريحة من الليمون أو الخيار أو التوت أو أوراق النعناع لإضافة نكهة إلى الماء
- صنع العصائر بحيث تحصل على كمية غذائية أكبر من الفاكهة والحليب
- تناول شاي الأعشاب الآمنة للحوامل
- احمل دائمًا زجاجة ماء معك في كل مكان
- احتفظ بكوب من الماء بالقرب من سريرك حتى تتمكن من بدء يومك بتناول مشروب
- تناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ والبطيخ والكمثرى
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يجب استهلاك المزيد من الماء أثناء الحمل. يمكنك إضافة شرائح الفاكهة لجعل روح شرب الماء أكبر. بالإضافة إلى العطش ، يمكن لعلامة نقص السوائل لدى النساء الحوامل أن يشعرن بالحرارة الشديدة ويصعب التبرز. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن الماء يساعد في تكوين السائل الأمنيوسي وينقل العناصر الغذائية إلى الجنين. لمزيد من المناقشة حول مخاطر نقص السوائل أثناء الحمل ، اسألي طبيبك مباشرة على
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
عدم شرب كمية كافية من الماء يجعلك جائعًا وترغب في تناول المزيد من الطعام ببساطة ، عدم شرب كمية كافية من الماء سيجعلك تشعر بالعطش. لا تتوقف عند هذا الحد ، ستشعرين بالجوع أكثر أثناء الحمل. هذا الجوع هو ما يجبرك على تناول المزيد. هذا ما يجعل زيادة الوزن كبيرة للغاية. ليس الأمر خطيرًا فحسب ، بل ستواجهين أيضًا صعوبة أثناء الولادة في وقت لاحق إذا كنت تعانين من زيادة الوزن. 
يساعد استهلاك الماء الجسم على عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم ، ومن المؤكد أن العيش في إندونيسيا سيشعر بالحرارة في أوقات معينة. ومع ذلك ، فإن فترة الحمل تزيد أيضًا من الشعور بارتفاع حرارة الجسم. لخفضه ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء. سيحافظ الماء على عمل نظام تبريد الجسم بشكل أفضل لمنع ارتفاع درجة الحرارة. 
احتفظي بكوب من الماء بالقرب منك بحيث تشربين كثيرًا ، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من السوائل. ومع ذلك ، يمكنك منعه باتباع الخطوات التالية: 
