كيفية بناء صورة ذاتية أو صورة ذاتية إيجابية في الحياة اليومية

يجب أن يكون لدى كل شخص صورة عن نفسه. بعد ذلك ، يمكنهم تقديم تقييم موضوعي لأنفسهم. هذا ما يسمى بالصورة الذاتية أو الصورة الذاتية. مفهوم الصورة الذاتية أو الصورة الذاتية هي نظرة شخصية للنفس. يمكنك تقييم الخصائص الجسدية المختلفة للشخصية ، مثل الجمال والطيبة والطويل والكرم. بالطبع سيتأثر هذا التقييم الذي تقدمه بشكل كبير بالتفاعلات مع الآخرين. يمكنك أيضًا تكوين صورة لنفسك من خلال القيام بعدة أشياء. لمزيد من التفاصيل ، انظر كيف أدناه.

أعرف الصورة الذاتية كجزء من مفهوم الذات

يمكن الحصول على الصورة الذاتية من خلال تنمية التجربة شيئًا فشيئًا. يبدأ بناء هذه الصورة الذاتية في سن مبكرة. في البداية ، سوف تجد ذلك دون وعي من الوالدين والأبوة والأمومة المطبقة. كلما تقدمت في العمر ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين ستلتقي بهم. ستتبنى أيضًا أشياء مختلفة يحصل عليها الأشخاص من التفاعل مع الآخرين. سوف تستوعب مجموعة متنوعة من المعلومات وتحددها لاستخدامها لاحقًا كتطوير ذاتي. يقسم عالم النفس كارل روجرز مفهوم الذات إلى ثلاثة أجزاء:

• الذات المثالية : شخص ما تريده
• الصورة الذاتية : الطريقة التي ترى بها نفسك ، بدءًا من حالتك الجسدية وشخصيتك والدور الذي تلعبه في البيئة الاجتماعية
• احترام الذات : الطريقة التي تقبل بها وتقدير نفسك. يتأثر هذا بشكل كبير بكيفية حكم الآخرين عليك أو مقارنتك بالآخرين

هناك صور ذاتية إيجابية وسلبية. من خلال الصورة الإيجابية للذات ، ستكون واقعيًا بشأن التزاماتك وقيودك. من ناحية أخرى ، فإن الصورة الذاتية السلبية تجعلك تركز على نقاط ضعفك وعيوبك. يجب أن تبدأ الصورة الذاتية السليمة بقبول كل ما في نفسك. بهذه الطريقة ، يمكن للآخرين قبولك أنت أيضًا. ومع ذلك ، هناك شيء واحد تحتاج إلى معرفته ، وهو أن الصورة الذاتية ليست دائمة. هناك عدة جوانب للصورة الذاتية ديناميكية للغاية وقابلة للتغيير. ستحدث هذه التغييرات طوال حياتك.

كيفية بناء صورة ذاتية إيجابية

سيبحث الكثير من الناس دائمًا عن صورة ذاتية إيجابية. يمكن لأي شخص أن يتطور الصورة الذاتية إيجابية لتظهر للآخرين. إليك كيفية بناء صورة ذاتية إيجابية يمكن القيام بها:

• تعرف على الصورة الذاتية التي لديك بالفعل
• قم بعمل قائمة بالصور الإيجابية
• اطلب المساعدة من الأقرب إليك لتقييم الصفات الإيجابية التي تتمتع بها
• ضع أهدافًا معقولة في الحياة لتحقيقها
• تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
• ابدأ في تطوير نقاط قوتك
• حارب كل ما يزعجك
• تعلم أن تحب نفسك
• أعط تقييمًا إيجابيًا
• قدم تقديرك للعمل الشاق الذي قمت به حتى الآن
• تذكر أن كل شخص فريد ، بما في ذلك أنت

أهمية صورة الجسد في الصورة الذاتية

مثل الصورة الذاتية ، ستتغير صورة الجسد مع تقدم العمر. تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على صورة إيجابية للجسم. ومع ذلك ، فإن تغيير صورة جسمك لا يقتصر فقط على تشكيل جسمك بحيث يرضي أعين الآخرين. يجب أن يكون تغيير صورة الجسد مصحوبًا بطريقة تفكيرك وتفاعلك مع جسدك. تعلم أن تكون لك علاقة إيجابية مع جسدك سيجعلك تحب جسدك أيضًا. تجنب بعض الأفكار السيئة عن الجسم والتي قد تؤدي بك إلى المرض. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تلاحظ على الفور عندما يكون جسمك يعاني من زيادة الوزن أو نقص العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يجعلك استكشاف الجسد تبدأ في تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى جسدك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للاقتراب من صورة الجسم:

• استكشف الجسد وافهم حدوده
• حارب كل المشتتات الذهنية المتعلقة بالجسد
• تجاهل الافتراضات المضللة حول مظهر الجسم
• حب نفسك، كما انت
• اقبل الجسد الذي لديك وحافظ على ارتياحه
• أعط تجربة إيجابية لجسمك
• أعط الأفضل لجسمك

ملاحظات من SehatQ

الصورة الذاتية أو الصورة الذاتية سوف تستيقظ من التجارب والتفاعلات التي يقوم بها الشخص. إن جعل كل شيء إيجابي عن نفسك وعدم مقارنته بالآخرين هو طريقة لبناء صورة ذاتية إيجابية. بالإضافة إلى تطوير صورتك الذاتية ، تحتاج أيضًا إلى إلقاء نظرة على صورة جسدك للاقتراب من كل ما لديك. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية بناء صورة ذاتية إيجابية ، فاسأل طبيبك مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .