هل تخاف عندما تكون في مصعد أو غرفة بلا نوافذ أو حتى طائرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك رهاب الأماكن المغلقة. هذه الحالة هي واحدة من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا في العالم ، لذا من المهم أن تفهمها.
ما هو الخوف من الأماكن المغلقة؟
يأتي مصطلح رهاب الأماكن المغلقة من الكلمة
كلوستروم (لاتيني) مما يعني مكان مغلق و
فوبوس (يوناني) مما يعني الخوف. استنادًا إلى أصل الكلمة ، فإن رهاب الأماكن المغلقة هو خوف شديد وغير معقول من الأماكن الضيقة أو الضيقة. سيحاول الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة تجنب المساحات الصغيرة أو المواقف التي يمكن أن تثير الذعر. يمكن أن يختلف تعريف الغرفة الصغيرة اعتمادًا على شدة الرهاب. بشكل عام ، سيتجنب الأشخاص المصابون بهذا الرهاب ركوب الطائرات أو القطارات أو المصاعد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يندفع الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة لإيجاد مخرج في كل مرة يدخلون فيها غرفة مزدحمة ، ويخشون أن يغلق الباب عندما يكونون في الداخل ، ويكونون بالقرب من المخرج عندما يكونون في مكان مزدحم. يمكن أن تؤدي المواقف المختلفة إلى رهاب الأماكن المغلقة ، مثل التواجد في مصعد كامل ، أو التواجد في غرفة صغيرة بدون نوافذ ، أو ركوب طائرة أو سيارة صغيرة ، أو إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب ، أو التواجد في غرفة كبيرة أو مزدحمة ، أو المرور عبر نفق ، أو التواجد في مرحاض عام ، إلخ.
أسباب الخوف من الأماكن المغلقة
بشكل عام ، يحدث رهاب الأماكن المغلقة أثناء الطفولة أو المراهقة. لسوء الحظ ، لا يُعرف بالضبط سبب هذا الرهاب. ومع ذلك ، يعتقد أن العوامل البيئية لها دور كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط هذا الرهاب أيضًا بخلل في اللوزة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ يتحكم في الخوف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا الرهاب أيضًا بسبب الأحداث الصادمة التالية:
- عالق في مساحة ضيقة لفترة طويلة
- حدوث اضطرابات أثناء ركوب الطائرة
- من أي وقت مضى يعاقب في غرفة صغيرة ، مثل الحمام
- تركت في مكان ضيق ، على سبيل المثال خزانة
- فصله عن الوالدين عندما يكون في مكان مزدحم.
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة برهاب الأماكن المغلقة إذا كان والداك أو أفراد الأسرة الآخرون مصابين به. بمعنى آخر ، عندما يرى الطفل ويلاحظ أن الشخص الأقرب إليه يخاف من مساحة صغيرة مغلقة ، فإنه سيشعر أيضًا بنفس الخوف. [[مقالات لها صلة]]
أعراض الخوف من الأماكن المغلقة
عندما تكون في موقف يؤدي إلى ظهوره ، يمكن أن تكون أعراض رهاب الأماكن المغلقة خفيفة أو حتى شديدة. قد تشعر أيضًا أنك تعاني من نوبة هلع. تشمل بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث ما يلي:
- التعرق
- تهتز
- خائف جدا أو مذعور
- قلق
- صعوبة في التنفس
- حالة فرط تهوية
- سرعة دقات القلب وارتفاع ضغط الدم
- الهبات الساخنة
- فم جاف
- خدر
- الاختناق
- ضيق أو ألم في الصدر
- بالغثيان
- دوار أو إغماء
- الالتباس.
يشمل الخوف من الأماكن المغلقة أيضًا الخوف من أن يكون محصورًا أو محاصرًا في منطقة معينة ، لذا فإن الانتظار في طابور في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من هذا الرهاب وتتدخل في حياتك اليومية ، فعليك طلب المساعدة فورًا من طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
كيفية التغلب على رهاب الأماكن المغلقة
بمجرد تشخيص إصابتك برهاب الأماكن المغلقة ، سيوصي طبيبك النفسي بخيار واحد أو أكثر من خيارات العلاج للتعامل مع هذا الرهاب. بعض العلاجات الممكنة هي كما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي لإعادة تدريب عقلك حتى لا تشعر بالتهديد من المساحة أو المكان الذي تخافه. يتم هذا العلاج عن طريق دخولك تدريجيًا إلى غرفة صغيرة والتأكد من قدرتك على التغلب على الخوف أو القلق الذي يحدث.
- يمكن أن يساعد العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب والمسكنات في السيطرة على أعراض رهاب الأماكن المغلقة.
- يمكن أن يساعدك القيام بتمارين التنفس العميق والتأمل وتمارين استرخاء العضلات في التعامل مع الأفكار السلبية والقلق.
- يمكن أن تساعدك بعض المكملات والمنتجات الطبيعية أيضًا في التعامل مع الذعر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية التي يمكن أن توفر تأثيرًا مهدئًا مثل زيت اللافندر. ومع ذلك ، هذا ليس سوى شكل من أشكال الطب البديل.
بشكل عام ، يتم العلاج جلستين في الأسبوع لمدة 10 أسابيع أو أكثر. إذا تم العلاج بشكل صحيح ، فستكون خاليًا من الخوف من الأماكن المغلقة وهو أمر مزعج للغاية. لذا ، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي إذا كنت تعاني من هذا الرهاب.
