الصحة

الفصل العادي كم مرة في اليوم؟ تعرف على التردد المعقول

تختلف حركات الأمعاء لدى كل شخص. بعضها مرة في اليوم ، وبعضها ثلاث مرات فقط في الأسبوع ، والبعض الآخر ثلاث مرات في اليوم. في الواقع ، كم مرة في اليوم من الطبيعي أن يكون لديك حركة أمعاء طبيعية؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يعانون من الإسهال إذا تغوطوا أكثر من مرة في اليوم. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين يتغوطون 3-4 مرات في الأسبوع يعتبرون أنفسهم مصابين بالإمساك.

كم مرة في اليوم تكون حركة الأمعاء الطبيعية؟

التغوط حاجة لكل إنسان. يعتبر التغوط مفيدًا لإفراغ فضلات الطعام من خلال الأمعاء ولكل شخص تواتر متغير للغاية. إذن ، حركات الأمعاء الطبيعية كم مرة في اليوم؟ يقول بعض الباحثين إن الفصل 3 مرات يوميًا إلى ثلاث مرات في الأسبوع لا يزال يعتبر أمرًا طبيعيًا. في الواقع ، للتحقق من صحة الأمعاء ، عليك الانتباه إلى تناسق البراز بدلاً من تواتر الأمعاء كمؤشر. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين نادرًا ما يتغوطون أو يتغوطون كثيرًا قد يعانون من مشاكل صحية.

الفصل 3 مرات في اليوم هل هذا طبيعي؟

وجدت دراسة نشرت عام 2010 في المجلة الاسكندنافية لأمراض الجهاز الهضمي أن 98٪ من المشاركين في الدراسة يتغوطون ما بين 3 مرات في الأسبوع و 3 مرات في اليوم. الفصل 3 مرات في اليوم لا يزال يعتبر أمرًا طبيعيًا. كان لدى معظم المشاركين في البحث نفس الروتين والتكرار والوقت كل يوم للتغوط. لكل فرد تردد مختلف. إذا كان تواترك مختلف عن المعتاد ، فقد يكون علامة على وجود مشاكل في معدتك وهضمك.

ما الذي يؤثر على تكرار حركات الأمعاء؟

الاختلاف في وتيرة التغوط لكل شخص ناتج عن أشياء مختلفة. تتضمن بعض العوامل التي تؤثر على عدد مرات خروجك من البراز ما يلي:

1. التغذية والنظام الغذائي

يمكن للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في شكل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه أن تزيد من حجم البراز وتزيد من حركة الأمعاء. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الألياف ، فقد تجد صعوبة في القيام بحركات أمعاء منتظمة. تجعل السوائل أيضًا البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. لهذا السبب يوصي العديد من الأطباء بزيادة تناول السوائل إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإمساك.

2. العمر

كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالإمساك. تشمل بعض العوامل قلة حركة المعدة التي تعزز الهضم ، وتقليل الحركة ، وتناول المزيد من الأدوية التي يمكن أن تبطئ صحة الأمعاء.

3. التاريخ الطبي

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية وتناول الأدوية على صحة الأمعاء وتؤدي إلى تواتر حركات الأمعاء بشكل أكبر أو أقل من المعتاد. يمكن لمرض التهاب الأمعاء ، مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي ، وحتى إنفلونزا المعدة ، أن يغير تواتر حركات الأمعاء لدى الشخص.

4. الهرمونات

يمكن أن تؤثر هرمونات البروجسترون والإستروجين على تواتر حركات الأمعاء. على سبيل المثال ، يكون لدى بعض النساء حركات أمعاء أكثر تواترًا في بداية فترة الحيض.

5. استهلاك الكحول

يمكن أن يكون للكحول تأثير مباشر على البراز. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول يمكن أن تبطئ الجهاز الهضمي. سيزول هذا التأثير بمجرد مغادرة الكحول للجهاز الهضمي.

6. الرياضة

قالت دراسة أجريت عام 2017 أن التمارين منخفضة الكثافة يمكن أن تقلل الوقت الذي يستغرقه الطعام للتنقل عبر الأمعاء ، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر انتظامًا. ممارسة الرياضة عالية الكثافة لها تأثير كبير على الجسم ويمكن أن تخفف الأعراض التالية:
  • إسهال
  • ألم المعدة
  • بالغثيان

7. الإجهاد

يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على وظائف الأمعاء وصحتها. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تسريع حركة الطعام عبر القولون. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى الحاجة إلى إفراغ الأمعاء في كثير من الأحيان. وذلك لأن الشبكة التي تربط الجهاز العصبي المركزي والأعصاب في الجهاز الهضمي هي المسؤولة عن حرقة المعدة وآلام البطن التي يشعر بها الشخص عند الشعور بالقلق. [[مقالات لها صلة]]

ما هي أهمية الاتساق في حركات الأمعاء؟

يجب أن تكون حركات الأمعاء الطبيعية ناعمة وسهلة المرور. يأخذ البراز من الجسم السليم شكل ثعبان أو نقانق لأنه يعكس داخل الأمعاء. كما أن لون البراز بني اللون نتيجة لتلف خلايا الدم الحمراء في الجسم. يمكن أن يشير البراز المائي إلى أن لديك تهيجًا في الجهاز الهضمي وأن البراز يمر عبر الأمعاء بسرعة كبيرة. هذا يعني أنه عليك الذهاب إلى الحمام كثيرًا لأن جسمك لا يمتص الكثير من العناصر الغذائية من الطعام. على العكس من ذلك ، إذا كان البراز صعبًا ويصعب تمريره ، فقد يتسبب ذلك في حدوث البواسير وتراكم البراز في الأمعاء. من الطرق السهلة لاستعادة صحة الجهاز الهضمي إجراء تغييرات في نمط الحياة ، أي عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن ، وتناول الألياف ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على كمية كافية من السوائل. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن صحة الجهاز الهضمي ، فاسأل طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play .