الصحة

آثار القلق المفرط على الجسم ، تعيق الجهاز العصبي على التنفس

القلق أمر طبيعي ، لكن يمكن أن يكون له تأثير سلبي عليك إذا بالغت فيه. لا يؤثر القلق المفرط على السلوك اليومي فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل سيء على صحتك. إذن ، ما هي آثار القلق المفرط على الجسم؟

آثار القلق المفرط على الجسم

يمكن أن يؤثر القلق المفرط على وظائف الجسم المختلفة. تبدأ بعض وظائف الجسم التي يمكن أن تتعطل من الجهاز العصبي ، والدورة الدموية ، والهضم ، والتنفس ، إلى جهاز المناعة. فيما يلي بعض آثار القلق المفرط على جسمك:

1. الجهاز العصبي

القلق المفرط يجعل الدماغ يفرز هرمونات التوتر بشكل منتظم. يمكن أن تزيد هذه الحالة من تكرار الأعراض التي تتراوح بين الدوخة والدوار والاكتئاب. عندما تشعر بالقلق ، يغمر الدماغ الجهاز العصبي بالهرمونات والمواد الكيميائية مثل الكورتيزول والأدرينالين ، مما يساعد على الاستجابة للتهديدات. على الرغم من أن التعرض للهرمونات والمركبات الكيميائية في الواقع يمكن أن يكون له تأثير سيء على جسمك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للكورتيزول إلى زيادة الوزن.

2. الجهاز الهضمي

قد يتأثر الجهاز الهضمي عندما يكون لديك اضطراب القلق المفرط. بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث بسبب القلق المفرط تشمل آلام المعدة والغثيان والإسهال وفقدان الشهية. ليس ذلك فحسب ، بل ستزداد أيضًا مخاطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS) بسبب القلق المفرط.

3. نظام القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تؤدي آثار القلق المفرط إلى حدوث حالات مثل زيادة معدل ضربات القلب وخفقان القلب وظهور ألم في الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب التاجية.

4. نظام المناعة

يمكن أن يؤدي تأثير القلق المفرط إلى إضعاف جهاز المناعة لديك. نتيجة لذلك ، سيزداد خطر الإصابة بالعدوى والأمراض الفيروسية. بالنسبة لمتلقي اللقاح ، قد لا يعمل اللقاح الذي تم تلقيه بشكل جيد عند الشعور بالقلق المفرط.

5. الجهاز التنفسي

يمكن أن يؤثر القلق المفرط على الجهاز التنفسي ويؤدي إلى ظهور أعراض مثل التنفس السريع أو القصير. بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يزيد القلق المفرط من خطر حدوث مضاعفات. يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى تفاقم أعراض الربو. إذا بدأت آثار القلق المفرط على الجسم تتداخل مع أنشطتك ، فاستشر الطبيب على الفور. العلاج في أقرب وقت ممكن يمكن أن يمنع حالتك من التدهور.

نصائح للتعامل مع القلق بشكل صحيح

لمنع آثار القلق المفرط على الجسم ، حاول إدارة قلقك جيدًا. تتمثل إحدى طرق إدارة القلق المفرط في اتباع أسلوب حياة صحي. نصائح مختلفة للتعامل مع القلق بشكل مناسب ، بما في ذلك:
  • ممارسة الرياضة بانتظام  

يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحسين وظائف المناعة لديك. التمرين هو وسيلة فعالة لتدريب الجسم على التعامل مع التوتر الناتج عن القلق. لتحديد نوع التمرين الصحيح ، يمكنك أولاً استشارة طبيبك.
  • لا تشرب الكثير من الكافيين

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى إفراز الأدرينالين ، مما يزيد أعراض القلق سوءًا. الاستهلاك المفرط للكافيين سوف يجعلك تشعر بالتوتر والقلق.
  • استخدم تقنيات الاسترخاء

يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تمنع أعراض القلق وتعالجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الطريقة أيضًا تحسين قدرتك على إدارة التوتر. بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكن تطبيقها تشمل التنفس العميق والتأمل والاستماع إلى الموسيقى والتاي تشي واليوجا.
  • تحدث إلى معالج متخصص

إذا كان قلقك يخرج عن نطاق السيطرة ، فتحدث إلى معالج متخصص. سيساعدك المعالجون المحترفون بشكل عام على تطوير آليات التأقلم للتعامل مع المشكلات التي تثير قلقك. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا يؤثر القلق المفرط على سلوكك اليومي فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل سيء على الجسم. يمكن أن تتداخل آثار القلق المفرط على الجسم مع الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالمرض. إذا بدأ القلق الذي تشعر به في التأثير على صحتك والتدخل في أنشطتك ، فاستشر الطبيب على الفور. لمزيد من المناقشة حول آثار القلق المفرط على الجسم ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.