الصحة

9 فوائد للبرتقال للحوامل مصدر لذيذ لحمض الفوليك!

الفاكهة مدخول مهم لا ينبغي نسيانه أثناء الحمل. ومن الثمار المفيدة للحامل البرتقال. هذه الفاكهة ذات المذاق الحامض والحلو لها فوائد عديدة على صحة الأم والجنين الذي تحتويه. لذلك ، ضع في اعتبارك الفوائد المختلفة للبرتقال للحوامل أدناه.

9 فوائد للبرتقال للحوامل لا ينبغي الاستهانة بها

أحد أسباب وجوب تناول المرأة الحامل للبرتقال بانتظام هو محتوى حمض الفوليك. تحتاج النساء الحوامل إلى هذه المغذيات لمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. لأولئك الذين لديهم فضول حول فوائد البرتقال للحوامل ، ألق نظرة على الشرح الكامل أدناه.

1. تقوية جهاز المناعة

فوائد الحمضيات للنساء الحوامل والتي لا ينبغي الاستهانة بها هي تقوية جهاز المناعة. لأن هذه الفاكهة الحمضية تحتوي على فيتامين سي الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة للأم والجنين. يعتبر تناول البرتقال أثناء الحمل أيضًا لتقليل خطر الإصابة بالحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن هذه الفاكهة الحمضية تدعم نمو الأوعية الدموية والعظام وأنسجة الجسم وغضاريف الجنين.

2. يدعم نمو دماغ الجنين

هل تعلم أن تناول البرتقال أثناء الحمل يمكن أن يدعم نمو دماغ الجنين؟ تأتي فوائد البرتقال للحوامل من محتوى فيتامين ب 6 وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنع المكونات المختلفة الموجودة في الحمضيات عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي للجنين. يمكن لحمض الفوليك الموجود في الحمضيات أيضًا أن يدعم تكوين خلايا الدم ، ويحفز نمو أنسجة جديدة ، ويغذي المشيمة. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر لأن تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى ولادة الأطفال بوزن زائد. توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد (ACOG) النساء الحوامل باستهلاك ما لا يقل عن 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

3. منع الإمساك

الإمساك هو أحد أعراض الحمل التي تحدث غالبًا عند النساء الحوامل. لمنع ذلك ، يمكنك تناول ثمار الحمضيات بانتظام. تحتوي ثمار الحمضيات على ألياف (قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان) بالإضافة إلى السليلوز الذي يمكن أن يساعد في تنظيم حركات الأمعاء بحيث يمكن منع مشاكل الإمساك. يمكن لمحتوى الألياف في هذه الفاكهة أيضًا أن يخفف مشاكل المعدة وانتفاخ البطن.

4. ضبط ضغط الدم

يمكن أن يساعد تناول ثمار الحمضيات بانتظام في التحكم في ضغط الدم. يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في هذه الفاكهة الجسم على التحكم في ضغط الدم لدى النساء الحوامل وتخفيف ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

5. يرطب الجسم

يعتبر ترطيب الجسم فائدة مهمة للبرتقال يجب أن تعرفها المرأة الحامل. لأن البرتقال من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمار الحمضيات على الصوديوم والبوتاسيوم اللذين يمكنهما الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

6. يحافظ على بشرة صحية

فائدة أخرى محتملة للبرتقال للحوامل هي تغذية الجلد أثناء الحمل. تأتي هذه الفائدة من محتوى مضادات الأكسدة في البرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن البرتقال يحافظ على تماسك البشرة ورطوبتها مما يساهم في منع ظهور حب الشباب.

7. منع فقر الدم

فقر الدم هو حالة طبية تتميز بانخفاض خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يتداخل هذا المرض مع قدرة خلايا الدم الحمراء على توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يحدث فقر الدم بشكل عام بسبب نقص الحديد. على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا عاليًا للحديد ، إلا أنه يحتوي على فيتامين ج وحمض الستريك الذي يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي. عند تناول البرتقال مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، يمكن الوقاية من فقر الدم.

8. يحافظ على صحة القلب

الحفاظ على صحة القلب هو أيضًا أحد فوائد البرتقال للحوامل. لأن البرتقال يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب. نشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تنص على أن تناول عصير البرتقال لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يساعد في ترقيق الدم وتقليل ضغط الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في البرتقال يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

9. يمنع ظهور حصوات الكلى

فائدة أخرى محتملة للبرتقال للنساء الحوامل هي المساعدة في منع ظهور حصوات الكلى. يعتقد أن محتوى حامض الستريك في البرتقال يمنع تكون حصوات الكلى. عادة ما يعطي الأطباء دواء سترات البوتاسيوم لمرضى حصوات الكلى. ومع ذلك ، وفقا لدراسة في مجلة جراحة المسالك البولية، فإن سترات البرتقال لها نفس تأثير هذه الأدوية.

الآثار الجانبية للبرتقال للحامل إذا تم تناوله بإفراط

على الرغم من أن تناول ثمار الحمضيات بشكل مفرط مفيد ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختلفة من الآثار الجانبية للحوامل ، بما في ذلك:
  • يمكن أن يسبب محتوى حامض الستريك في البرتقال التهاب الحلق وتآكل مينا الأسنان إذا استهلك بكميات زائدة.
  • يمكن أن يسبب محتوى الألياف في البرتقال تقلصات في المعدة وإسهالًا إذا تم تناوله بكميات زائدة.
  • لأن البرتقال يحتوي على حمض ، فإن تناوله بكثرة يمكن أن يسبب حرقة في المعدة عند النساء الحوامل اللاتي يعانين منه ارتجاع معدي مريئي (جيرد).
  • يُعتقد أن زيادة فيتامين سي في الجسم تؤدي إلى الولادة المبكرة.
ينصح النساء الحوامل بتناول 85 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا. يمكن الحصول على هذه المستويات عن طريق استهلاك ثلاثة برتقالات فقط. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تتنوع فوائد البرتقال للحوامل بشكل كبير ويمكن أن تفيد صحة الأم والجنين. لذلك ، حاول أن تأكل البرتقال والفواكه الأخرى بانتظام. إذا كانت لديك أي أسئلة حول الحمل ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.