الصحة

إليك كيفية زيادة الصفائح الدموية بشكل طبيعي

عندما يكون عدد الصفائح الدموية منخفضًا ، فقد تعاني من عدة أعراض ، مثل التعب ، وسهولة الكدمات ، ونزيف اللثة ، ووجود دم في البول. ثم كيف نزيد عدد الصفائح الدموية لتستعيد صحتك؟ تتراوح قيم الصفائح الدموية الطبيعية بين 150.000 و 450.000 ، وهو عدد الصفائح الدموية في 1 ميكروليتر من الدم. إذا كان في 1 ميكرولتر من دمك يحتوي فقط على 150.000 صفيحة دموية ، يقال أنك تعاني من نقص الصفائح الدموية أو قلة الصفيحات. إذا كنت تعاني من نقص أقل حدة في الصفائح الدموية ، فيمكنك تصحيحه بالوسائل الطبيعية لزيادة عدد الصفائح الدموية ، مثل النظام الغذائي وتناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، إذا كان عدد الصفائح الدموية أقل بكثير من 150000 ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لتلقي العلاج الطبي لتجنب المضاعفات المحتملة.

كيفية زيادة الصفائح الدموية بشكل طبيعي

حمى الضنك هي أحد الأمراض في إندونيسيا المرادفة لنقص الصفائح الدموية. إذا كنت تعاني من هذا المرض ، فإليك طريقة زيادة الصفائح الدموية بشكل طبيعي يمكنك القيام بها ، بالإضافة إلى الخضوع للعلاج من طبيب.

1. تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب المهم لضمان صحة خلايا الدم. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ وكبد البقر والبازلاء والأرز والخميرة والأطعمة المدعمة مثل الحبوب. يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من مكملات حمض الفوليك ، ولكن يجب أن يقتصر الاستهلاك على 400 ميكروغرام أو 600 ميكروغرام (للنساء الحوامل) لأن الفولات الزائدة تتداخل بالفعل مع وظيفة فيتامين ب 12 للجسم. من ناحية أخرى ، لا يوجد حد لكمية الفولات إذا حصلت عليها من مكونات طبيعية.

2. انتبه إلى تناول الفيتامينات

أكثر العناصر الغذائية المطلوبة كوسيلة لزيادة الصفائح الدموية هي فيتامينات B12 و K. يلعب فيتامين B12 دورًا في تكوين خلايا الدم ويوجد في الأطعمة مثل اللحوم ولحم البقر والكبد والبيض والمأكولات البحرية مثل المحار والسلمون المرقط وسمك السلمون. تونة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فإن المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 هي الأطعمة المدعمة مثل الحبوب. وفي الوقت نفسه ، يمكن لفيتامين ك أن يحسن صحة العظام ويساعد على تخثر الدم إذا تم تناوله بقدر 90-120 ميكروغرام. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين K مثل فول الصويا ومنتجاتها المصنعة مثل التوفو والتوفو والخضروات الخضراء مثل السبانخ أو اللفت والبروكلي واليقطين.

3. تقوية جهاز المناعة

لتقوية جهاز المناعة ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د. يعمل فيتامين ج على زيادة قدرة الصفائح الدموية ، في حين أن فيتامين د يمكن أن يزيد من أداء جهاز المناعة عن طريق تغذية العظام ، بما في ذلك نخاع العظام ، وهو موقع إنتاج الصفائح الدموية نفسها. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على هذين الفيتامينين من الطعام. بالنسبة لفيتامين سي ، يمكنك تناول البروكلي والحمضيات والكيوي والعنب والفراولة. بينما كيفية زيادة الصفائح الدموية من خلال فيتامين د ، يمكنك الحصول عليها من تناول صفار البيض والأسماك التي تحتوي على دهون جيدة (السلمون والتونة والماكريل) وزيت كبد السمك. يمكنك أيضًا أخذ حمام شمسي يمكن أن ينشط إنتاج فيتامين د في الجسم.

4. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد

الحديد عنصر غذائي مهم للغاية في خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية الحمراء. ثبت أن استهلاك مكملات الحديد قادر على التغلب على نقص الدم لدى مرضى فقر الدم والذي يمكن أن يزيد أيضًا من عدد الصفائح الدموية. بعض الأطعمة الغنية بالحديد مثل المحار وكبد البقر والعدس والتوفو والفاصوليا. لتسريع امتصاص الحديد في الجسم ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في نفس الوقت وتجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

5. تجنب بعض المشروبات والمخدرات

كيفية زيادة الصفائح الدموية التي لا تقل أهمية هي تجنب بعض المشروبات والأدوية التي يعتقد أنها تقلل بالفعل من عدد الصفائح الدموية. تشمل هذه المشروبات ماء منشط يحتوي على الكينين والكحول وعصير التوت البري وحليب البقر. وفي الوقت نفسه ، فإن أنواع الأدوية التي يجب تجنبها هي الأدوية التي تحتوي على الأسبرين والأيبوبروفين. يُعتقد أن هذا النوع من الأدوية يتداخل مع وظيفة الصفائح الدموية كجلطات دموية في الجسم.

ما الأطعمة التي تزيد من سرعة الصفائح الدموية؟

أنواع مختلفة من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، يمكنك أن تستهلك ، من خلال المكملات الغذائية أو الأدوية ، مع هذه المكونات. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمجموعة متنوعة من هذه العناصر الغذائية. ما هي الأطعمة المعززة للصفائح الدموية التي يمكنك تناولها؟

1. الجوافة

الجوافة غنية بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة. لذلك ، فإن تناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي والمناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض. تحتوي الجوافة أيضًا على مادة فعالة تسمى ثرومبينو. هذه المادة قادرة على تحفيز الثرومبوبويتين الأكثر نشاطًا ، بحيث يمكن أن ينتج المزيد من الصفائح الدموية.

2. الحبوب الكاملة

يُعتقد أن القمح الكامل قادر على زيادة عدد الصفائح الدموية. السبب هو أن القمح غني بالعناصر الغذائية والألياف والمعادن والفيتامينات المفيدة لزيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم.

3. التمر

التمر هو الاختيار الصحيح لمن يريد زيادة عدد الصفائح الدموية. يحتوي التمر على العديد من المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية المفيدة للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود فيتامين K في التمر يجعل هذه الفاكهة يعتقد أنها قادرة على زيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم.

4. فاكهة الكيوي

يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم جنبًا إلى جنب مع الصفائح الدموية. يمكنك الحصول على فيتامين K في فاكهة الكيوي التي تحتوي على الكثير من فيتامين ك. عن طريق استهلاك فيتامين ك ، يمكن للجسم تحفيز إنتاج المزيد من الصفائح الدموية.

5. ثمار الحمضيات

عليك أن تعرف أن أحد أسباب انخفاض الصفائح الدموية في الدم هو نقص تناول الفولات أو فيتامين ب 9. عن طريق تناول ثمار الحمضيات ، يمكن أن يساعدك ذلك على زيادة كمية حمض الفوليك في الجسم. [[مقالات لها صلة]]

متي يجب اتصل بالطبيب؟

إذا لم تنجح الطريقة الطبيعية لزيادة الصفائح الدموية ، فلا تتردد في زيارة الطبيب. خاصة إذا كنت تعاني من أعراض نقص حاد في الصفائح الدموية ، مثل:
  • نزيف شديد
  • نزيف من الفم والأنف بعد تنظيف أسنانك
  • ينشأ الدوخة فقط من تأثير خفيف
  • كدمات تزداد سوءًا بمرور الوقت.
كيفية زيادة الصفائح الدموية للأعراض المذكورة أعلاه لا يمكن أن يتم إلا بالعلاج الطبي. لا تؤجل زيارتك للطبيب لأن قلة الصفيحات التي لا يتم علاجها على الفور يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.