الصحة

9 طرق لعلاج الروماتيزم بدون أدوية

الروماتيزم في عالم الطب مرض يهاجم المفاصل والمناطق المحيطة بها. في الواقع ، مصطلح الأمراض الروماتيزمية في عالم الطب يحتوي على أكثر من 100 نوع من الأمراض. واحد منهم،التهاب المفصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يفضلون القول صحالتهاب المفاصل الروماتويدي مثل الروماتيزم في لغة الحياة اليومية. [[مقالات لها صلة]] التهاب المفصل الروماتويدي أو الروماتيزم هو حالة مزمنة تسبب الألم والتورم والتصلب في بعض المفاصل. تظهر أعراض الروماتيزم عادة في اليدين والقدمين وحول الرسغين.

تعاني النساء المسنات أكثر من غيرهن من أمراض المفاصل

وفقًا لأبحاث الصحة الأساسية لعام 2018 من قبل وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، توجد أعلى نسبة من أمراض المفاصل في سن 45 عامًا وأكثر ، خاصة بعد سن 65 عامًا. تم العثور على النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض المفاصل من الرجال.

كيفية علاج الروماتيزم بدون أدوية

التغلب على أعراض الروماتيزم هو الشيء الرئيسي الذي يبحث عنه مرضى الروماتيزم. يتعارض ألم المفاصل الذي يأتي ويختفي مع الأنشطة اليومية. فيما يلي بعض الطرق للتغلب على أعراض الروماتيزم. عادة ، سيصف لك طبيبك مسكنات للألم لتقليل الأعراض المزعجة للروماتيزم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة طرق للتغلب على أعراض الروماتيزم.

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين يعرضك لخطر المشاكل الصحية الخطيرة في المستقبل ، خاصة في الأمراض الروماتيزمية. يتسبب التدخين في حدوث التهاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل ، وخاصة آلام المفاصل.

2. انتبه إلى استخدام المفاصل

إن إدراك استخدام المفاصل في كل نشاط يسمح لك بتقليل الضغط على المفاصل التي تعاني من أعراض التهاب المفاصل. يؤدي رفع الأشياء والأبواب المتحركة إلى تعشيق الضغط على مفاصلك. ضع في اعتبارك استخدام مفاصلك جيدًا.

3. ضغط

يمكن أن يؤدي تطبيق ضغط بارد مع مكعب ثلج على المفصل الملتهب إلى تقليل التورم. يمكن أن يساعد الإحساس بالبرد أيضًا في تقليل الألم قليلاً. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتوتر ، فإن الاستحمام أو النقع في حمام دافئ يمكن أن يساعد في تخفيفها. بالإضافة إلى الاستحمام أو الاستحمام ، يمكنك استبداله باستخدام منشفة مبللة بالماء الدافئ.

4. الراحة والاسترخاء

من المهم أن يكون لديك عدد كافٍ من ساعات النوم. حاول أن تنام ثماني ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، إذا كان الليل غير كافٍ لتلبية احتياجات نومك ، فإن الراحة أثناء النهار يمكن أن تساعدك.

5. الزنجبيل

غالبًا ما يستخدم الزنجبيل كبديل عند وجود شكاوى من الغثيان أو عدم الراحة في المعدة. يحتوي الزنجبيل على مواد لها تأثيرات مضادة للالتهابات. يعتقد أن تناول الزنجبيل يقلل من الالتهابات مثل أعراض الروماتيزم.

6. استخدم مسكن للآلام

يمكن وضع الكريمات والمواد الهلامية والمستحضرات مباشرة على الجلد لتقليل أعراض الروماتيزم أو التهاب المفاصل. سيتم امتصاص المكونات النشطة الموجودة في الجلد بحيث يقلل الألم بشكل مؤقت.

7. الرياضة

التمرين المنتظم طريقة جيدة لتدريب العضلات وتوسيع حركة المفاصل. يعد الإحماء والمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء بعض الأمثلة على التمارين الأقل إجهادًا على المفاصل.

8. ممارسة التأملتركيز كامل للذهن

تأملتركيز كامل للذهن هي لحظة وعي عندما نتدرب على جلب اليقظة إلى كل ما نقوم به في الوقت الحالي. ممارسة التأملتركيز كامل للذهنيمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالروماتيزم على الشعور بمزيد من الاسترخاء والتعامل مع الألم والأعراض. قد يكون الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة أثناء ممارسة هذا التأمل مؤلمًا لمن يعانون من الروماتيزم. تحدث إلى المدرب حول تعديل تقنيات التأملتركيز كامل للذهن مما يساعدك على الشعور براحة أكبر والحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.

9. ضبط نظامك الغذائي

يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحتك العامة. أنواع الأطعمة التي ينصح بها لعلاج الروماتيزم هي الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات ، مثل:
  • الخضار النيئة أو المسلوقة
  • التوابل ، بما في ذلك الكركم والزنجبيل
  • الفاكهة
  • زبادي
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بالروماتيزم يحتاجون إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكر والمنتجات الحيوانية لمنع أعراضهم من التفاقم. على الرغم من أن أعراض التهاب المفاصل يمكن أن تأتي وتختفي بمرور الوقت ، فلا داعي للقلق بشأن التعامل معها. حاول الانضمام إلى المجموعات التي تعاني من التهاب المفاصل. لديك مجموعة الدعم سيساعدك على مشاركة مشاعرك وكذلك الحصول على معلومات حول طرق إدارة أعراض التهاب المفاصل.