بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب ، فإن العيش بأسلوب حياة صحي لا يمكن أن يمنع فقط ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في علاج هذه الحالات. بالإضافة إلى الصحة الجسدية ، يجب أن تشمل طريقة الحياة الصحية التي يقودها الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب الصحة النفسية أيضًا. إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، فعليك تجنب الأشياء التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ ، مثل قلة النوم واستهلاك الكحول. في الواقع ، لا يمكن تغيير أنماط الحياة على الفور ويتطلب عملاً شاقًا. ولكن من أجل الصحة ، فإن هذا التغيير يستحق بالتأكيد العيش. [[مقالات لها صلة]]
كيف تعيش حياة صحية من خلال الحفاظ على تناول الطعام والشراب
أصبح تناول الأطعمة المغذية ، بالطبع ، جزءًا من أسلوب حياة صحي للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب بالطبع موازنة كل ذلك مع ما يلي:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين مهم لصحة القلب. حتى إذا كنت تعاني من اضطراب ضربات القلب ، فلا يزال بإمكانك أداء هذه الأنشطة البدنية. هذا فقط ، ما زلت بحاجة إلى اختيار الرياضة المناسبة وفقًا لهذه الظروف. يُنصح بتمارين مثل اليوجا والقلب أكثر من رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة الضغط على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا الرياضات التي يمكن أن تؤدي إلى إفراز الأدرينالين الزائد. لأنه ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الأدرينالين إلى تفاقم عدم انتظام ضربات القلب. ناقش مع طبيبك ، لمعرفة نوع التمرين الأكثر ملاءمة لحالتك.
2. تجنب الكحول
يمكن أن تؤدي عادة الإفراط في تناول الكحوليات إلى إصابة الشخص باضطراب في ضربات القلب ، على الرغم من أنه لم يسبق له أن عانى من أعراض من قبل وأن أجسامهم تشعر بصحة جيدة. يمكن للكحول أن يصيب خلايا القلب بشكل مباشر. ولكي يستعيد القلب صحته ويمنع تكراره ، يجب التوقف عن هذه العادة فورًا.
3. الحد من استهلاك الكافيين
يمكن أن يسبب الكافيين عدم انتظام ضربات القلب. الكافيين في هذه الحالة ، بغض النظر عن وجوده في القهوة ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في المشروبات الأخرى. على سبيل المثال ، يتم توزيع مشروبات الطاقة على نطاق واسع في العلب. في الواقع ، محتوى الكافيين في المشروبات المعلبة أعلى بشكل عام من القهوة. لذا ، فإن تجنبه هو إحدى طرق عيش حياة صحية يمكن القيام بها للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
4. تحقيق وزن مثالي للجسم
زيادة الوزن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاكل القلب ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب. لذلك ، ليس سراً ، إذا وصلت إلى وزنك المثالي ، يمكنك تقليل خطر إصابتك بهذه الحالة. ومع ذلك ، عند محاولة إنقاص الوزن ، افعل ذلك بطريقة صحية. لا تستخدم طرقًا فورية مثل تناول الحبوب أو الأدوية التي لم يتم استخدامها بشكل واضح. بعض حبوب إنقاص الوزن ، حتى خطر التسبب في نوبة قلبية.
كيف نعيش بصحة جسدية وعقلية
لمرافقة نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، من المهم أيضًا تحقيق الحالة العقلية الجيدة. تقول إحدى الدراسات ، خطر تعرض الشخص للتجربة
رجفان أذينييمكن أن ينخفض عدم انتظام ضربات القلب ، وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب ، بنسبة تصل إلى 85٪ عندما تشعر بالسعادة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما ترتبط حالات مثل التوتر والحزن والغضب واضطرابات القلق بحدوث هذه الحالات. اليوغا ، باعتبارها تمرينًا جيدًا للحالات العقلية ، يُعتقد أيضًا أنها تقلل من المخاطر
رجفان أذيني تصل إلى 24٪. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في منع اضطراب نظم القلب ، عن طريق تقليل التوتر ومساعدتك على إنقاص الوزن. النوم الكافي ، لمدة 7-9 ساعات يوميًا ، سيمنع أيضًا التعب المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث هذه الحالة. بالإضافة إلى العيش بأسلوب حياة صحي ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب أيضًا إلى فحص حالتهم الصحية بانتظام للطبيب. يتم اتخاذ هذه الخطوة كتوقع واكتشاف مبكر للاضطرابات الأخرى التي قد تنشأ.
أصبح تناول الأطعمة المغذية ، بالطبع ، جزءًا من أسلوب حياة صحي للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب بالطبع موازنة كل ذلك مع ما يلي: 
لمرافقة نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، من المهم أيضًا تحقيق الحالة العقلية الجيدة. تقول إحدى الدراسات ، خطر تعرض الشخص للتجربة رجفان أذينييمكن أن ينخفض عدم انتظام ضربات القلب ، وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب ، بنسبة تصل إلى 85٪ عندما تشعر بالسعادة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما ترتبط حالات مثل التوتر والحزن والغضب واضطرابات القلق بحدوث هذه الحالات. اليوغا ، باعتبارها تمرينًا جيدًا للحالات العقلية ، يُعتقد أيضًا أنها تقلل من المخاطر رجفان أذيني تصل إلى 24٪. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في منع اضطراب نظم القلب ، عن طريق تقليل التوتر ومساعدتك على إنقاص الوزن. النوم الكافي ، لمدة 7-9 ساعات يوميًا ، سيمنع أيضًا التعب المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث هذه الحالة. بالإضافة إلى العيش بأسلوب حياة صحي ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب أيضًا إلى فحص حالتهم الصحية بانتظام للطبيب. يتم اتخاذ هذه الخطوة كتوقع واكتشاف مبكر للاضطرابات الأخرى التي قد تنشأ.
