يبدو أن تداعيات حمية التخلص من السموم لا تهدأ أبدًا. كثير من الناس يتبعون هذا النظام الغذائي وشعروا بفوائده ، ربما بما فيهم أنت. ادعي الفوائد الصحية لأنظمة التخلص من السموم بدءًا من إزالة السموم من الجسم ، وفقدان الوزن ، والتغلب على الحساسية. في الواقع ، ما هي حمية التخلص من السموم؟ هل صحيح أن هذا النظام الغذائي يقضي على السموم من الجسم كما كان يعتقد؟
سوء الفهم حول التخلص من السموم
حمية التخلص من السموم هي حمية يقال إنها تزيل السموم من الجسم. عادة ، هذا النظام الغذائي يوصي الجاني بالصيام متبوعًا بتناول الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا من يوصون بتناول عصير الفاكهة فقط لبضعة أيام. في الطب ، يستخدم مصطلح الديتوكس لوصف عملية تخليص الجسم من الكحول والمخدرات والسموم. تتم هذه العملية في مستشفى أو عيادة مع موظفين صحيين محترفين. في حين أن مصطلح السم في سياق حمية التخلص من السموم هو أكثر فضفاضة. يمكن أن يكون السم المعني على شكل مبيدات حشرية ومواد كيميائية من الأطعمة المعلبة والمعادن الثقيلة وتلوث الهواء ودخان السجائر وغيرها. حتى الآن ، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن إزالة السموم يمكن أن تزيل السموم من الجسم. في الواقع ، لا يحتاج جسمك إلى أي مساعدة خارجية للتخلص من هذه السموم. يمتلك الجسم بالفعل آليته الخاصة لتطهير السموم بمساعدة الكلى والكبد والأمعاء والرئتين.
فعالية حمية التخلص من السموم
يزعم بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية التخلص من السموم أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعلهم أكثر نشاطًا. وهم يعتقدون أن هذه الطاقة الإضافية تحدث بسبب إزالة السموم من الجسم. ولكن ربما لا يتم الحصول على هذه الفوائد بسبب السموم التي تختفي من نظام التخلص من السموم ، ولكن بسبب اتباع نظام غذائي صحي. لأن إزالة السموم تنصحك بالتخلص من الأطعمة المصنعة والسجائر والمواد غير الصحية الأخرى. ماذا عن فعالية نظام التخلص من السموم في إنقاص الوزن؟ في الواقع ، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية التي تدرس فوائد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وفقدان الوزن. يقول بعض الناس إنهم يفقدون الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. ولكن هذا على الأرجح لأن نظام التخلص من السموم يمكن أن يجعل الجسم يفقد السوائل وليس الدهون. نتيجة لذلك ، ستفقد الوزن بسرعة ، لكنك تكتسبه بسرعة بعد التوقف عن حمية التخلص من السموم. [[مقالات لها صلة]]
كيفية تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي من الجسم
حتى بدون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، فإن جسمك لديه بالفعل آلية خاصة للتخلص من السموم. ولكن لا حرج إذا كنت ترغب في دعم أداء هذا إزالة السموم الطبيعية. تتمثل طريقة مساعدة الجسم في التخلص من السموم الطبيعية في تناول الأطعمة المغذية واعتماد أسلوب حياة صحي يشمل:
استهلاك المشروبات الكحولية الزائدة سوف يتداخل فقط مع أداء الكبد. في الواقع ، تتمثل إحدى وظائف الكبد في إزالة المواد الضارة من الجسم. في حالة تلف الكبد ، يمكن أن تستمر السموم في الجسم بالتأكيد في التراكم. إذا استمرت ، يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع الصحة.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم لمدة كافية ضروري لاستعادة وظائف المخ والحفاظ عليها وتطهير الدماغ من السموم. تأكد من النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة للحفاظ على حالة صحية.
ليس فقط القضاء على العطش ، يمكن أن تساعد مياه الشرب أيضًا في نظام إزالة السموم. مع هذا ، فإنه يزيل الفضلات في الدم بشكل أكثر فعالية. ويذكر خبراء الصحة أن كمية المياه المستهلكة يوميًا تبلغ 2.7 لترًا للنساء و 3.7 لترًا للرجال.
قلل من استهلاك السكر والملح والأطعمة المصنعة
تناول الكثير من السكر يمكن أن يضر بالكلى والكبد. لذا قلل منه واستبدله بأطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة. يجب أيضًا تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح لأن لديها القدرة على التسبب في ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، الأطعمة المصنعة مثل النقانق.
استهلك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك تعظيم عمل خلايا الأمعاء للتخلص من السموم. تشمل هذه الأطعمة التيمبيه واللبن والكيمتشي والميسو والطماطم والموز والهليون والبصل
الشوفان، وأكثر بكثير
.استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكبريت
وفقًا للخبراء ، يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكبريت في التخلص من المعادن الثقيلة من الجسم. من أمثلة هذه الأطعمة البروكلي والبصل والثوم.
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يُقال إن خطر الالتهاب في الجسم ينخفض بحيث يمكن لنظام إزالة السموم في الجسم أن يعمل بشكل صحيح. قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب عليك أولاً مناقشة الأمر مع طبيبك. المقال ، ليس كل شخص مناسب لهذا النوع من النظام الغذائي. يمتلك جسم الإنسان بالفعل آليته الخاصة للتخلص من السموم في الجسم. إذا كنت تريد جسمًا أكثر صحة ، فمن الأفضل أن تركز على اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ وتحسين نمط حياتك نحو نظام صحي. تجنب أيضًا استهلاك المنتجات التي تدعي قدرتها على إنقاص الوزن عن طريق إزالة السموم ، خاصةً إذا لم يكن المنتج مُصنَّفًا بـ BPOM (وكالة الإشراف على الغذاء والدواء).
