سن المدرسة هو الوقت المناسب لتقديم نمط غداء جيد للأطفال. يمكن لقائمة الغداء الصحية أن تبقي الأطفال نشيطين ومتحمسين لليوم في المدرسة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى جهود إبداعية خاصة لإعداد الغداء للطفل. والسبب هو أن وقت أكل الأطفال يكون محدودًا أثناء وقت الغداء.
سبب وجوب مراعاة قائمة غداء الطفل
توفر وجبة غداء صحية طاقة كافية للأطفال. مع هذا ، يمكنه اللعب والدراسة والتركيز طوال اليوم بشكل جيد. بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، من المهم إعداد قائمة غداء غنية بالعناصر الغذائية. لا تنسي أن تحصلي على زجاجة شرب مملوءة بما يكفي من الماء عندما يكون طفلك في المدرسة. يمكن أن يمثل إعداد قائمة غداء صحية للطفل ومحبوبًا له تحديًا كبيرًا للآباء. وذلك لأن الأطفال لديهم وقت محدود لتناول الطعام أثناء فترات الراحة المدرسية. قد يفضل الأطفال أيضًا اللعب بدلاً من إنهاء الغداء. لذلك ، يتطلب الأمر بعض الجهود الخاصة من أولياء الأمور عند إعداد اللوازم المدرسية للأطفال.
نصائح لإعداد قائمة غداء الطفل
سن المدرسة هو السن الذي يبدأ فيه الأطفال في اتخاذ قراراتهم بأنفسهم ، بما في ذلك الطعام. يتعلم الأطفال في سن المدرسة بسرعة ويتأثرون بسهولة بالأصدقاء ومحيطهم. لذلك ، فإن سن المدرسة هو الوقت المناسب لإدخال أنماط الأكل الصحي للأطفال. يمكن أن يكون إشراك الأطفال في إعداد قوائم الغداء في شكل أحكام فرصة لتقديم أنماط الأكل الصحي للأطفال. ستوفر هذه الخطوة أيضًا فرصة لطفلك لتحديد الطعام الذي يريده. كيف؟
تحدث إلى طفلك عن الطعام الذي يحبه
ناقش خيارات الطعام والشراب الصحية ، ثم قرر مع طفلك الطعام الذي يختاره لقائمة غداء طفله.
ادعوا الأطفال للتسوق لشراء البقالة معًا. دعه يختار الطعام والشراب من قائمة التسوق التي أنشأتها.
يمكنك تحضير المكونات مسبقًا في الليلة السابقة. مع هذا ، يمكن أن يكون تحضير الغداء في الصباح أسهل.
اختر الصندوق والزجاجة المناسبين
بعض علب الغداء وزجاجات الشرب المتاحة مصنوعة من البلاستيك. يجب على الآباء الانتباه في اختيار نوع البلاستيك الذي هو المادة الأساسية لهذه المعدات. للمساعدة ، يمكنك دراسة الأكواد البلاستيكية المدرجة في أدوات المائدة. بشكل عام ، يوجد هذا الرمز في الجزء السفلي على شكل أرقام. سيشير كل رمز بلاستيكي إلى نوع مختلف من البلاستيك ووظيفته. على سبيل المثال ، نوع البلاستيك المقاوم للحرارة أم لا.
لماذا لا ينتهي الأطفال من غداءهم؟
في بعض الأحيان ، يعود الأطفال إلى المنزل مع غداءهم المتبقي. هذا بالطبع يمكن أن يجعل الآباء مرتبكين وخيبة أمل. كما اتضح ، يمكن أن يكون العقل المدبر لعدد من الأسباب التالية:
يبدو أن نوع صندوق الغداء له تأثير على شهية الطفل. إذا كان الطفل لا يحب صندوق الغداء المستخدم ، فقد يحجم عن إخراجه في الغداء. قد يأكل الأطفال أيضًا على عجل ويميلون إلى عدم الانتهاء لأنهم لا يريدون أن يشاهد أصدقاؤهم صناديق الغداء الخاصة بهم. كحل ، اختر صندوق غداء مع طفلك الصغير. ليس من المستحيل إذا كان لديه تفضيل لأدوات المائدة هذه. على سبيل المثال ، صناديق الغداء مع صور الشخصيات الشائعة.
حاول إعطاء طفلك قائمة غداء مختلفة كل يوم. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكنك صنع شطائر أو أطعمة أخرى بأشكال مختلفة ، مثل الدوائر أو المثلثات. من خلال تطوير الإبداع في إعداد قوائم الغداء والغداء للأطفال ، سيتطلع الأطفال إلى وقت الغداء وتناول الطعام بحماس.
التعبئة والتغليف صعبة الفتح أو لزجة
تأكد من سهولة استهلاك قائمة غداء الطفل. والسبب هو أن بعض الأطفال قد يكونون كسالى في تناول الطعام إذا كان من الصعب فتح عبوات الطعام أو جعل أيديهم لزجة. لذلك ، حاول تحضير قوائم غداء الأطفال مع عبوات سهلة الفتح. لا تنس تضمين أدوات المائدة المناسبة ، مثل الملاعق والشوك. إذا قمت بتضمين الفاكهة في قائمة طعام طفلك ، فقم بتقشيرها أو قطعها إلى قطع لجعلها أكثر عملية عندما يريد طفلك تناولها.
قد يكون الأطفال أقل حماسًا لتناول الطعام إذا كان نوع الطعام جافًا جدًا. للتغلب على هذا ، يمكنك إعطاء القليل من الصلصة كمكمل لوجبة غداء الطفل.
أنواع الطعام التي يجب أن تكون في قائمة غداء الطفل
تأكد من أن غداء طفلك يحتوي على تغذية كافية ومتوازنة. يمكن تحقيق ذلك من خلال تضمين الأنواع التالية من الطعام:
- الأطعمة الأساسية ، مثل الأرز أو الخبز أو البطاطس
- فواكه طازجة
- خضروات
- أطباق جانبية مثل البيض واللحوم والأسماك
- لبن
قم أيضًا بتضمين زجاجة ماء بكمية كافية لاحتياجات الطفل من السوائل. يمكنك أيضًا تحضير الجبن أو الزبادي كوجبة خفيفة بالإضافة إلى الغداء. يجب مراعاة تفضيلات الطفل عند إعداد قوائم غداء وغداء الأطفال. ادعوه للمشاركة في اختيار صندوق الغداء والأواني وكذلك المواد الغذائية المفضلة. يمكن للوالدين أيضًا دعوة أطفالهم لتناول الغداء. مع هذا ، سيشعر الطفل بمزيد من المشاركة والإثارة في تناول الغداء. أيضًا ، قم بإعداد واستخدام صندوق غداء مغلق بإحكام حتى لا ينسكب الطعام. ولكن تأكد أيضًا من أن هذا الصندوق لا يزال سهل الفتح للأطفال. نأمل أن تكون مفيدة!
