سواء كان ذلك في الحب أو الصداقة أو العمل ، فإن الشعور بالرفض يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما يتعرض الشخص للرفض ، فإن الدماغ يستجيب بنفس الطريقة التي يستجيب بها الشخص عندما يتعرض لإصابة جسدية. لهذا ستشعر عند الرفض بالألم أو عدم الراحة في الأمعاء والقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر الرفض بمزيد من الألم لأننا نحن أنفسنا نجعله يبدو أسوأ ، على سبيل المثال من خلال إلقاء اللوم على أنفسنا باستمرار لعدم كوننا أذكياء بما فيه الكفاية ، ونفتقر إلى المهارات ، والأسباب الأخرى التي أدت إلى حدوث الرفض. ومع ذلك ، بغض النظر عن شكل الرفض ، لا يزال لديك سيطرة على رد فعلك عندما يحدث.
كيفية التعامل مع الرفض
لمساعدتك على أن تكون أكثر مرونة عند مواجهة الرفض ، إليك بعض الطرق لتوقع هذا الشعور. 1. اعترف بما تشعر به
أول شيء تفعله عند قبول الرفض هو أن تكون صادقًا مع نفسك وتعترف بما تشعر به. لا تحاول أن تخفف الألم عن طريق تزويره ، ولا تشعر أنه لا يجب أن يؤذيك الرفض. بصرف النظر عن الصدق مع نفسك ، يمكنك أيضًا مشاركة مشاعر خيبة الأمل مع الأشخاص الذين تثق بهم. يمكن أن تجعلك الحكايات تشعر بمزيد من الارتياح ، وهذا سيمنحك أيضًا دعم الآخرين لتجاوز هذا الوقت. 2. استخدم الرفض كوسيلة لتحسين نفسك
على الرغم من أن الرفض مؤلم ، إلا أنه في الأساس يمكن أن يكون فرصة للنظر في أوجه القصور في نفسك والتي قد لا تكون على دراية بها لفترة طويلة. على سبيل المثال ، إذا تم رفضك من قبل شركة لأن قدراتك غير مؤهلة أو لا تتوافق مع الوظائف الشاغرة الحالية ، فربما يكون هذا هو الوقت المناسب لتطوير نفسك. 3. لا تلوم نفسك كثيرا
الرفض ليس دائمًا لأنك تفتقر إلى شيء ما. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث الرفض ، سواء في الحب أو العمل ، بسبب حالة ما. لذلك لا تلوم نفسك كثيرا. على سبيل المثال ، إدراك ما هي أخطائك أو عيوبك وإيجاد حلول حتى لا تحدث مرة أخرى في المستقبل ، هو الشيء الصحيح ويجب القيام به بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك دائمًا والشعور بأنك عديم الفائدة. 4. إعادة بناء ثقتك بنفسك
قد يؤدي الرفض ، مهما كان المصدر ، إلى انخفاض ثقتك بنفسك. لذلك ، حاول كتابة قائمة بخمس مزايا على الأقل لديك. بعد ذلك ، اختر واحدة وحاول كتابتها في فقرة واحدة. مثل لماذا تختار هذه الميزة على الآخرين ولماذا تعتبرها مصلحتك. يمكن القيام بذلك لزيادة ثقتك مرة أخرى. [[مقالات لها صلة]] نصائح للتغلب على الخوف من الرفض
قد تجعلك تجارب الرفض تشعر بالخوف من المرور بنفس الشيء في المستقبل. لا تدع هذا يحدث ويعيق سير حياتك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها. 1. أنت لست وحدك
عندما تواجه الرفض ، لا تعتقد أنك أسوأ شخص في العالم وأنك الوحيد الذي يعاني من الرفض. تذكير نفسك بأن الرفض يمكن أن يحدث لأي شخص وأنه شيء طبيعي القيام به ، يمكن أن يساعد في تقليل خوفك منه. 2. اكتشف السبب
للتغلب على خوفك من الرفض ، عليك أن تعرف بالضبط ما الذي يجعلك تشعر بهذا الخوف. على سبيل المثال ، لا تريد أن تشعر بالحزن والوحدة عندما يتم رفض حبك. يمكن أن تساعدك معرفة أسباب مثل هذه على إعطاء الأولوية لنفسك لبناء روابط أسرية أو صداقات أقوى حتى لا تشعر بالوحدة. في غضون ذلك ، في عالم العمل ، إذا كنت تخشى رفض طلبك ، فحاول إعداد إستراتيجية نسخ احتياطي يمكنك القيام بها في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يكون الرفض مؤلمًا ، ولكن إذا نظرت إليه من منظور أكثر إيجابية ، فليس من المستحيل أن يقودك هذا الرفض إلى أشياء أفضل. لذلك ، لا تغرق في الحزن أو الإحباط بعد تجربة الرفض.
