إنه إنسان للغاية عندما يكون لدى المرء توقعات ، حتى أكثرها غير واقعية. ومع ذلك ، فإن التوقعات هي الأشياء التي يمكن أن تسلب المرء السعادة إذا كان الواقع لا يتطابق مع التوقعات. علاوة على ذلك ، فإن الفرق بين التوقع والدافع يكون دقيقًا جدًا في بعض الأحيان. واحد من
المهارات الحياتية ما يجب على الجميع امتلاكه هو القدرة على إدارة التوقعات وخيبات الأمل عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أن يشعر الشخص بسهولة بالتوتر وحتى الاكتئاب. في الواقع ، لا يمكن أن يسير كل شيء وفقًا للتوقعات.
كيفية إدارة التوقعات
إدارة التوقعات شيء يجب أن تعتاد عليه ببطء. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد يكون من الصعب القيام بذلك. إليك بعض الأشياء التي قد تساعد في إدارة التوقعات:
1. أدخل روح الدعابة
بوعي أو بغير وعي ، يجب أن يكون كل شيء مصحوبًا بتوقعات حتى لو كان ذلك غير مقصود. لذلك ، قم بإدخال روح الدعابة بحيث عندما لا تسير التوقعات كما هو متوقع ، يمكنهم بسهولة أن يضحكوا عليها أو يعتبرونها أشياء تافهة. هذا مهم حتى لا تشعر بخيبة أمل كبيرة.
2. اغفر لنفسك
عندما لا تسير التوقعات كما هو متوقع ، بسبب أخطائك بشكل أساسي ، حاول أن تتعلم التسامح. افترض أنه من الطبيعي أن يرتكب البشر أخطاء غير مقصودة. وبالتالي ، يمكن لأي شخص أن يقبل الواقع بسهولة أكبر دون فرض تحقيق التوقعات.
3. تعلم أن تتحلى بالصبر
قبول التوقعات التي لا تتطابق مع الواقع هو وسيلة لتعلم التحلي بالصبر. كن صبورًا مع نفسك والمواقف والأشخاص الآخرين. من خلال تعلم فهم المواقف التي لا تتوافق مع التوقعات والتحلي بالصبر ، سيشعر قلبك بمزيد من الانفتاح على قبول الواقع.
4. ابحث عن الجانب الإيجابي
على الرغم من صعوبة ذلك إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، بغض النظر عن مدى سوء الواقع الذي يتناسب عكسياً مع التوقعات ، فإنه لا يزال له جانب إيجابي. تعلم أن تكون حريصًا على البحث عن هذا. تخيل لو أن الواقع الذي حدث كان أسوأ بكثير ، فبالطبع سيكون الوضع أكثر تعقيدًا. سيسهل ذلك عليك أن تكون ممتنًا للموقف الذي يحدث.
5. يصبح الفشل فرصة جديدة
إذا كانت التوقعات مثل قبولك للعمل في شركة أحلام لا تسير وفقًا للخطة ، فكر في الأمر كبوابة لفرص جديدة. قد يكون الفشل جزءًا من سيناريو أكبر قادك إلى وضع أفضل بكثير. لا أحد يعرف ماذا سيحدث في المستقبل ، أليس كذلك؟
6. فكر بمرونة
كلما كانت طريقة تفكير الشخص أكثر مرونة ، فإن إدارة التوقعات أمر يمكن تحقيقه بسهولة. لذا تأكد من تبني عقلية مرنة. أي ، عندما لا يسير الموقف وفقًا للخطة ، قم على الفور بتحويل العقلية بمرونة إلى
خطة أو حالات أخرى. إدارة التوقعات بنجاح سيجعل العقل أكثر هدوءًا وأقل عرضة للتوتر. هذا مهم لأن التوقعات التي تتناسب عكسياً مع الواقع يمكن أن تحدث في أي وقت بشكل غير متوقع. ببطء ، حاول تنظيم عقلك لتحقيق السلام والاستعداد لمواجهة المواقف التي تتجاوز التوقعات. لا شيء في الحياة يسير بسلاسة. سيكون هناك دائمًا صعود وهبوط وحالات لا تتوافق مع التوقعات. إنها مجرد مسألة كيف يمكن لكل فرد إدارة توقعاته حتى لا تكون مفرطة. [[مقالات لها صلة]]
إدارة خيبة الأمل عندما لا يكون الموقف كما هو متوقع
ليس من المهم فقط إدارة التوقعات ، هناك شيء آخر يجب القيام به وهو إدارة مشاعر الإحباط عندما لا يكون الموقف في صالحك أو بعيدًا عن التوقعات. كيف؟
مصدر السعادة ليس من التوقعات
صدق أن السعادة لا تأتي فقط من التوقعات التي ظللت العقل. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تمنحك أيضًا إحساسًا بالسعادة ، حتى من الأشياء البسيطة من حولك. بدلاً من توقع السعادة من الأشياء التي لا تزال في الهواء ، حاول أن تصدق أن ما حدث الآن يمكن أن يكون مصدرًا للسعادة.
لا تتوقع الكثير من الآخرين
عندما تشعر بخيبة أمل بسبب أشخاص آخرين ، لا تلوم الموقف على الفور وتؤدي إلى ذلك
نأسف 💦. بدلاً من ذلك ، افهم أنه يمكن لأي شخص أن يتصرف بما يتجاوز التوقعات ويخيب آمال الآخرين. لا تضع آمالك في الآخرين لأن ذلك سيجعلك تشعر بخيبة أمل أكبر.
إذا كان حديث الأشخاص من حولك مزعجًا للغاية وجعل مشاعر الإحباط لديك أسوأ ، فقد حان الوقت لتجاهلها أولاً. ركز على ما تشعر به ولا تتأثر بالحديث السلبي لأنه قد يجعلك تشعر بخيبة أمل عدة مرات. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
المفتاح هو إدراك أن التوقعات خارجة عن سيطرة الجميع. ما هو متوقع يمكن أن يحدث كما هو متوقع ، والعكس صحيح يحدث بما يتجاوز التوقعات. ومهما حدث ، فليس الموقف هو المسؤول ولكن عقلية كل فرد يجب أن يفهم ويستطيع أن يتخذ الجانب الإيجابي حتى في أسوأ المواقف.
