مراقبو الوزن هو أحد برامج النظام الغذائي التي تعتبر الأكثر فاعلية للتحكم في الوزن. يتم دعم فعالية هذا النظام الغذائي من خلال عدد من الدراسات. بالرغم من فاعلية النظام الغذائي
مراقبو الوزن لا تختلف كثيرًا عن الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية ، فهذه الطريقة تتمتع بالعديد من المزايا التي تزيد من احتمالية تنفيذها على المدى الطويل.
مراقبو الوزن هي طريقة نظام غذائي باستخدام نظام مبسط ومعدّل لحساب السعرات الحرارية على أساس العمر والوزن والطول والجنس لكل فرد. لا تركز فقط على فقدان الوزن والنظام الغذائي
مراقبو الوزن كما تهدف إلى إقامة نمط حياة صحي.
كيفية اتباع نظام غذائي مراقبو الوزن
حمية
مراقبو الوزن يمكن القيام بذلك بعد التسجيل على الموقع الإلكتروني أو التطبيق. في ذلك ، يمكنك القيام بالأشياء التالية.
- يحسب احتياجات السعرات الحرارية اليومية وفقًا لملفك الشخصي
- تتبع جميع أنواع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها
- تتبع أنواع التمارين التي تمارسها.
بعد ملء الملف الشخصي ، ستحصل على نقاط يومية كمعيار غذائي. لكل نوع من الأطعمة نقاطه الخاصة بناءً على عدد السعرات الحرارية والدهون والبروتين والسكر الموجود فيه. يُعرف هذا النظام باسم SmartPoints للتحكم في الوزن. في الأساس ، SmartPoints عبارة عن عدد مبسط من السعرات الحرارية. في اتباع نظام غذائي
مراقبو الوزن، يجب عليك التأكد من أن عدد النقاط من استهلاك الطعام والشراب لا يتجاوز أو يقل عن العدد القياسي للنقاط اليومية للتحكم في الوزن. وفي الوقت نفسه ، فإن التمرين الذي تقوم به سيخصم نقاطًا من تناول الطعام والشراب المستهلك لأنك يُفترض أنك حرقت سعرات حرارية. برنامج
مراقبو الوزن لا تحد من أنواع الطعام التي تتناولها. ومع ذلك ، النظام الغذائي
مراقبو الوزن سيشجعك على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نقاط أقل من الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نقاط عالية ، مثل
الوجبات السريعةوالحلوى والمشروبات الغازية. [[مقالات لها صلة]]
فوائد النظام الغذائي مراقبو الوزن
فيما يلي بعض فوائد النظام الغذائي
مراقبو الوزن التي يمكنك الحصول عليها.
1. طريقة حمية سهلة التطبيق
استخدام SmartPoint يجعل النظام الغذائي
مراقبو الوزن أسهل وأكثر عملية للتنفيذ. ليس عليك حساب السعرات الحرارية بنفسك أو اتباع قائمة يومية محددة. يمكنك ضبط القائمة الخاصة بك وحساب النقاط اليومية بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام SmartPoin في أي وقت على مدار 24 ساعة في اليوم أينما كنت نشطًا.
2. لا توجد قيود غذائية خاصة
مراقبو الوزن لا يوفر قيودًا خاصة أو يطلب منك استهلاك أنواع معينة من الطعام بشكل مستمر. لذلك ، ليس عليك عناء إعداد قائمة نظام غذائي خاص للتحكم في الوزن. إذا اضطررت إلى تناول الأطعمة التي تعتبر غير صحية في وجبة واحدة ، يمكنك تقليل الكمية أو ضمان استهلاك قائمة صحية بنقاط أقل في الوجبة التالية. هذه الراحة تجعل النظام الغذائي
مراقبو الوزن أكثر احتمالا لاستخدامه على المدى الطويل. والسبب هو أن متاعب إعداد قائمة النظام الغذائي أو الشعور بالملل لأنك مضطرًا لتناول نفس القائمة مرارًا وتكرارًا ، غالبًا ما يكون سبب فشل شخص ما في تشغيل برنامج النظام الغذائي الخاص به.
3. تشجيع أسلوب حياة صحي
من خلال النظر إلى درجاتك قبل الأكل أو الشرب أو ممارسة الرياضة ، يمكنك أن تكون أكثر تحفيزًا لاتخاذ خيارات صحية. تحتوي الأطعمة الغنية بالتغذية على نقاط أقل لذلك قد تغريك باختيار القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقليل عدد النقاط بعد التمرين يمكن أن يجعلك تشعر أيضًا بالإنجاز.
4. لا تضطر إلى الجوع
ليس من النادر أن يتعرف الناس على النظام الغذائي بالجوع أو الجوع. ومع ذلك ، في النظام الغذائي
الوزن مراقبهناك اختيارات مختلفة لأنواع الطعام التي لا تحتوي على نقاط ، وهذا يعني أنه يمكن تناول القائمة بكميات كبيرة دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية. الأطعمة التي تحتوي على صفر نقطة بشكل عام غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. بعض الأمثلة على الأطعمة التي لا تحتوي على نقاط هي البيض والسمك والدجاج منزوع الجلد والتوفو والمكسرات والزبادي العادي. هناك ما لا يقل عن 200 نوع آخر من الأطعمة التي تحتوي على 0 نقطة في برنامج النظام الغذائي
الوزن مراقب. هذه بعض فوائد النظام الغذائي
الوزن مراقب التي يمكنك الاستمتاع بها. هل أنت مهتم بتجربة برنامج النظام الغذائي هذا؟ إذا كانت لديك أسئلة حول الطعام الصحي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
